“我只在闲的时候上上网，看看新闻。”

每天都会有人说这种话，但很快，他们便会花上好几个小时看视频、发评论、搜新闻。

如果你也是这样，也别太难过了：专家说，鉴于互联网的构建模式，这种行为是很自然的。

人类的大脑构成使之总是不由自主地寻求不可预知的“回报”，在网上闲逛就属于这种情况。而由于互联网早已无处不在，而且没有边界，导致人们丧失了时间观念，很难用意志力克服这种诱惑。

网瘾与药物上瘾不同，但它也很难抗拒，很有诱惑力，很容易让人分心。

人类是社交动物，因此，人们自然喜欢通过互联网和各种通讯软件（APP）获取社交信息。

从奖励结构来看，社交媒体与赌场里的转盘一样：多数都没有用，可一旦中了，就会赚得盆满钵满。具体到互联网，“中了”指的是看到引人入胜的消息或触动心灵的文章。这种瞬间的满足感足以加强互联网的吸引力。

互联网的这种不可预知的回报很像是伊万·巴普洛夫(Ivan Pavlov)著名的“条件反射”实验：每次给狗喂食前都摇一下铃，最终，即使没有食物，单凭摇铃也能让狗分泌唾液。

假以时日，人们会将各种各样的信号(例如微信的提示音)与生理行为挂钩：每当出现这样的信号，便会释放令大脑愉悦的化学物质。人们会因此而反复寻求社交活动。

信息窒息

事实上，阅读信息或上网冲浪还会激发人类的“或战或逃反应”。

研究者发现，大约有80%的人在查看信息或盯着屏幕时，会出现呼吸暂停或心跳减慢。这种现象可以被称作“信息窒息”。

网上经常有很多需要作出回应的重要内容——例如，老板给出的工作安排或好友发布的有趣照片——所以人们期待这些内容时，便会在看屏幕时屏住呼吸。

但屏住呼吸其实是一种生理反应，以便为潜在的威胁和惊喜做好准备。然而，不断激活这种生理反应对健康有害。

没有限制

另一方面，互联网容易上瘾的另外一个原因是没有限制。

我们开始可能只是为了研究一点东西，比如隋文帝杨坚，在百科中找到了杨坚的条目，然后，看完了杨坚的基本情况，有相当一部分人可能又对杨广、杨素、独孤伽罗等 相关人物产生了兴趣，于是转而开始了解他们的信息。 事实上，网站的经营者和设计者，都在想方设法的为用户提供各类信息，以便把他们留在网站类。

研究表明，意志力与肌肉相似：既可以绷紧，也会“筋疲力尽”。

由于互联网始终“开启”，所以就需要随时绷紧意志的“肌肉”，从而令一个人丧失自我控制力。

人类永远无法抗拒诱惑。

我们该如何做？

如果希望摆脱对互联网的依赖，可以尝试几个技巧。

可以通过一些专门的工具限制上网冲浪的时间，从而重新夺回对时间的控制权。另外一种方法则是预先规划。例如，只给某项工作分配20分钟时间，或是在某项工作完成后，才允许上网冲浪5分钟。

技术的发展，很多都是为了打破旧有的结构，这样对与技术的实施者而言，才有机会。但实际上，从心理学上讲，旧的事物或者方法并不一定不好，只是，有一些无形的力量在推动技术。