科技黑洞正在吞噬人们的时间

如果你统计每天的时间分布，也许会惊奇的发现，“啊，原来我花了这么多时间在手机或电脑上！”

吃饭时刷手机，如厕时刷手机，坐车时刷手机......起床第一件事，看手机；睡觉前最后一件事情，看手机......

这是何等的疯狂。

我们正面临着前所未有的危机，因为有那么一个黑洞，正在吞噬我们的时间，于无形。

社交媒体、定向广告、视频网站、各种应用程序和游戏，一些科技企业已经学会了如何将用户的时间成钱, 并且正在系统性地、大规模窃取我们的宝贵的时间。很多游戏开发公司，甚至还美曰其名的说是利用用户的“碎片时间”。细思极恐......

事实上，整个科技行业都在致力于吸引用户的注意力，而大多数人没有意识到这种情况的严重性。科技行业一直承诺要拉近我们与世界的距离，但它们的首要目标是占用我们的时间，很多科技公司对此毫不掩饰。

网飞的首席执行官黑斯廷斯（Reed Hastings）曾说过，他们最大的竞争对手是睡眠。想想吧，如果长期睡眠不足，在生活中怎么能集中精力呢？

科技有很多积极的方面，这很正确，但是，科技也有及其黑暗的一面。

一些科技平台往往把重点放在点击量、浏览量和使用产品时长的最大化上。人们的周围被这么多的科技产品环绕，我们甚至缺少了反思的空间。

科技产品的使用者这时候实际变成了农奴，大型科技企业就是庄园主。今天的“农奴制”不是关于我们体力劳动的冲突，而是关于“时间的冲突”。

许多数码产品打着免费的旗号，背地里占用了我们最宝贵的资源——时间。智能手机里的那些不同的刺激程序，让人欲罢不能，放不下来。

为了进行操作性条件反射的研究，心理学家斯金纳研究了盒子里的两只鸽子。著名心理学家、哈佛大学教授斯金纳（B. F. Skinner）在进行了一系列实验后提出了这个概念。他说，如果鸽子不知道什么时候会分发食物，那么就会变得更喜欢去啄投食按钮。

这很好理解，不一致的奖励刺激最容易让人上瘾，就像老虎机一样。所以，跟那个啄食按钮的鸽子一样，我们会不停地点手机，虽然经常感到失望，但偶尔还是会得到一些令人兴奋的东西，比如一篇好文章，这会让我们不停地刷手机。

这样以来，人们就会把一天中的数小时、一周中的数天、一生中的数个月浪费在你根本不关心的事情上。而这一切，都来自所谓的“可变奖励”的诱惑。

那么，如何才能逃离这个科技黑洞呢？这完全取决于个人。你可以通过努力，把时间和精力夺回来。

这里有一个四步方案，可以阻止科技产品分散注意力。

第一步：管理好你的内部诱因。当我们分心时，通常是希望摆脱不舒服的事情。试着把它找出来，并加以管理。

第二步：留出分散注意力的时间。每天留出一点时间让自己分心，这样就不会觉得你的时间被侵占了。给自己一个小时的"社交媒体时间"。

第三步：删除外部触发器。关闭通知以及各种提醒铃。

第四步：大声说出约定或者写下约定，以防止分心。

这一切的关键因素是自我意识：当意识到你被手机或平板电脑分散了注意力，你就必须将它放下。

儿童与成年人一样，越来越离不开屏幕，可以说与电子产品到了亲密无间的程度，而牺牲了亲人之间的互动。科技正影响着我们家庭的纽带。

我们希望家人能有眼神的交流和交谈。我们希望家人能围坐在餐桌旁，体会作为家庭成员的美好。

我们亲眼目睹了电子产品上瘾对心理健康的危害，以及对身体的危害，尤其是对儿童和年轻人的影响。然而，我们却无法做的更多。

遥远的黑洞，不可见，不可及。而身边的黑洞，正在狼吞虎咽地吞噬着人类的宝贵时间。未来，将只有两类人，控制科技的，和被科技所控的。